Maintenir le physique en pleine forme est l'objectif de tous. Avoir un ventre plat avec des bandes de chocolat et un corps de rêve. C'est possible grâce aux exercices physiques. Vous pouvez donc pratiquer autant d'exercice que vous voulez. En voici quelques-uns qui peuvent vous aider à atteindre vos objectifs.
Se servir des haltères pour pratiquer un développement couché
Le développé-couché avec haltères est un bon exercice à pratiquer pour maintenir son torse en pleine forme. Visitez Saaante.com pour avoir plus d'informations. C'est un exercice qui sert à travailler les muscles de la région du thorax ainsi que tout le thorax. Pour pratiquer cet exercice il faut vous coucher sur un banc en ayant le dos contre ce dernier. Disposez-vous de telle sorte que les haltères soient positionnés au-dessus de votre torse. Vos coudes doivent être pliés avec légèreté. Vous devez positionner vos doigts parallèles l'un par rapport à l' autre. L'objectif est de descendre avec douceur sans que les haltères ne touchent votre poitrine. Une fois descendue au niveau de votre torse, gardez cette position pendant une ou deux secondes.
Le pull-over
Il s'agit ici d'un exercice qui permet de muscler et de développer le dos. Le pull- over, cet exercice est souvent recommandé. Outre la musculation du dos, le pull-over permet de maintenir le thorax en forme. Les haltères qui pèsent trop ne sont pas recommandés dans ce cas-ci. Il s'agit également de vous coucher sur le dos. Attention, seuls vos omoplates doivent toucher le banc. Évitez que le cou ne touche ce dernier. Cela vous permet d'éviter les escarres au niveau du cou. Vous devez ensuite tenir l'haltère avec les mains et le placer au-dessus de la tête. Vous devez ensuite descendre les bras en contractant les muscles du thorax. Maintenez cette position pendant une ou deux secondes avant de remonter l'haltère.
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